瑜伽是一种迂腐的身心训诫花样，大略匡助东说念主们增强肉体柔韧性、普及专注力，并促进内心的坦然。在繁多瑜伽体系中阜新网站设计_网站建设公司_网站制作建设搭建_seo优化，26个经典瑜伽算作（如阿斯汤加基础序列）被鄙俗以为是奠定瑜伽基础的进击训诫。 这些算作包括了热身、伸展、扭转和均衡等多个方面，旨在全面激活肉体各部位。举例，山式（Tadasana）能增强中枢力量，下犬式（Adho Mukha Svanasana）有助于拉伸脊柱和腿部肌肉，战士一式（Virabhadrasana I）则能普及腿部力

瑜伽26式是哈他瑜伽的基础体系，由B.K.S.艾扬格创立，包含26个圭表形式和2个呼吸闇练，旨在通过系统的动作提高躯壳柔韧性、力量与均衡。关于入门者而言，掌捏这26式是打下瑜伽基础的要害。 最初，**山式（Tadasana）** 是通盘形式的开头，匡助治愈站姿与呼吸。接着是**下犬式（Adho Mukha Svanasana）**，拉伸脊柱与腿部肌肉。**战士一式（Virabhadrasana I）** 和 **战士二式（Virabhadrasana II）** 则增强腿部力量与中枢踏实性。